trening jak

[...] - mała próbka bo tylko 1 porcja ale naprawdę bardzo smaczna, jak zawsze byłem zwolennikiem czekol>biała czekolada, tak tutaj jest na odwrót Po dniu odpoczynku ochota na trening bardzo duża, nie mogę się doczekać lekko zmodyfikowanego dnia treningu grzbietu i tricepsów Jeszcze tylko muszę uzupełnić trochę zapasy w lodówce bo mięsa brak :-| i [...]

DZIEŃ 36 Dzień nietreningowy. Przyszły mi w końcu buty. Przymierzyłem i chyba jest ok. Trochę na styk - jutro przetestuje po raz pierwszy i zobaczymy jak to wyjdzie w praniu :-)) /SFD/Images/2015/11/12/17984f15abb9412598440b34368333e3.jpg Micha: Pierwszy dzień NT na nowej misce , wszystko wg założeń - z małymi zmianami w jakichś warzywach lub [...]

[...] Masło przemieszaj dobrze, z wierzchu ma ono więcej tłuszczy a zbliżając się do dna będzie suche, tzw zjawisko sedymentacji czyli osiadania na dnie. U mnie też jutro ten sam trening, tylko na razie kombinuję co na siłce można dać zamiast uginań na maszynie bo jest jakaś lipa nie można do końca ud spiąć bo się blokuje maszyna na 90 stopniach, a na [...]

DZIEŃ 37 Ostatni taki sam - TUTAJ /SFD/Images/2015/11/13/98055a63a2954a23b6b37a15369cfd93.jpg Cały trening bez problemów. Buty po pierwszym teście - wydają mi się super. Już po kilkunastu minutach rozgrzewki czułem jakby dużo lepiej leżały na stopie, znacznie stabilniej podczas np. MC. Najważniejsze, że rozmiar będzie pewnie ok i nie będę się [...]

DZIEŃ 38 DNT Micha - 3 posiłki wg rozpiski, potem kolacja rodzinna gdzie wpadło pewnie miedzy 1000 a 1500 kcal, bez wiekszej przesady. DZIEŃ 39 Trening: Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/11/15/824997c62ca948cb88edfe8fe1bed198.jpg 1. dobiłem ponownie do serii po 10 powt na tym szerszym chwycie 2. staralem się bardziej do przodu wyciągać [...]

[...] leci więcej vit. C, czosnek; do tego coś na gardło i inne domowe metody walki z przeziębieniem. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej, albo chociaż nie gorzej, aby zrobić trening :-) Micha /SFD/Images/2015/11/19/980516afb9fb49eb85442dde8a0b06eb.jpg /SFD/Images/2015/11/19/0a668638d6ea42bcaf8bdbe76d08177a.jpg Omlecik z rana [...]

[...] i ona nie była niestety idealna, ale po jej obejrzeniu starałem się praktycznie nie bujać (na filmie tylko w paru powt tak mniej wiecej jest) Mam nadzieje,ze na wspolnym treningu za tydzien zrobimy plecy , a jak nie to i tak skorzystam z okazji i poproszę o wskazówki na żywo :-) Chyba jeszcze lepiej będzie jak jednak usiadę na podwyższeniu [...]

[...] przetrenowane bardzo solidnie, tak jak to miałem w planach. Pompa okrutna - kilka gram SFD Argininy zmieszanej z 20g bcaa AN oraz 4g tyrozyny, które popijałem w trakcie treningu zrobiło swoje :-)) Tylko w podciąganiach zmieniałem dzisiaj chwyty w każdej serii i nie walczyłem o każde powtórzenie, potem już nie było zmiłuj ;) 50kg w wiośle to [...]

[...] się o jakimś przeciążeniu czy coś ale ja przecież na maxa i tak nie trenuję od dawna, na początku roku była blisko tygodniowa przerwa; w tygodniu mam obecnie takie 3,5 treningu bo ciężko mówić o treningu nóg jak robię je bardzo zachowawczo Spróbuję jednak trochę mocniej zadbać o ciało, co jakiś czas zaglądając na basen, saunę, nawet masaż [...]

[...] był to szczyt kulinarnej finezji %-) ale mega smaczne, szybkie i na dodatek zamknąłem ładnie tym posiłkiem bilans dnia, a teraz moge się już regenerować bo jutro w planach trening pleców oraz m.in masaż , idę pierwszy raz na coś takiego - zobaczymy co z tego wyjdzie :-D coś więcej napiszę jutro, idę do znajomego fizjoterapeuty ,zresztą naszego [...]

[...] trenować nogi (wcześniej 2 miesiące przerwy, fala uderzeniowa 5 razy i poprawa prawie żadna) Mam nadzieje,ze po drugich będzie jeszcze lepiej i od marca wracam do osobnego treningu nóg bo mi tego mega brakuje - chociaż noga obwodowo spadła przez 3 miesiące tylko o 1cm :-? (coś tam cały czas robiłem , napięcia izometryczne itp) ale i tak dobrze [...]

a na tym papirusie jak jest przykryty to sam jakby puszcza troszeczkę wody i robi się dzięki temu bardziej miękki , wchodzi bez problemu :-)) Suplementacja: /SFD/Images/2016/4/7/e2c6d79095e948f7a581a7ead284200b.jpg Parę rzeczy po promo cenach mialem okazję kupić, więc skorzystałem Micha: /SFD/Images/2016/4/7/f247a5d7b1a84178944454efb72598e7.jpg [...]

[...] Procz tego wjechly już 3 inne posiłki , m.in /SFD/Images/2016/5/18/ca6434a08c0c406280ae6e19832a3036.jpg za mną wczesny trening klatki (w ćw 2 było 5 serii łączonych , zapomniałem dopisać) , bicków + brzuch i aero /SFD/Images/2016/5/18/1577effdf1aa442b9589ef71457a90f2.jpg Oczywiście [...]

[...] Poza tym dla mnie to nie problem zjeść 1kg mięsa dziennie, a i odżywek mam sporo i trzeba to w końcu kiedyś wyjeść 8-) Dzisiaj na szczęście udało się wyskoczyć na trening, który tak naprawdę powinien być zrobiony na koniec zeszłego tygodnia, jestem trochę w plecy ale nie zamierzałem z niego rezygnować. Dzisiaj bardzo intensywnie - [...]

Banan lubi banany :-)) dzisiaj juz wleciał jeden bezposrednio po treningu Trening musiałem zrobić wcześnie niż planowałem, po śniadaniu. Wpadły nogi , chciałem dzisiaj wrócić do przysiadów zrobić je po dłuższej przerwie jako pierwsze ćwiczenie no i tak zacząłem od gryfu dodając po 10kg co serię , aby sprawdzić jak się będę czuł. Wszystko szło [...]

Dzis na szybko, trening pleców - zrobiony wyjątkowo wcześnie bo o 10 rano ,po jednym posiłku ale nie odczuwałem w związku z tym jakichś problemów ;) /SFD/Images/2016/6/15/343f7bb446bf46e2b47ab2407d2ce2fc.jpg /SFD/Images/2016/6/15/8eb4ccf64db94fe39603442c47076015.jpg /SFD/Images/2016/6/15/ce7868fe6521470caa63c773309c2478.jpg Micha, dzisiaj dzień HC [...]

Poszły dzisiaj nogi /SFD/Images/2016/7/14/87a2c754b151447dbe9edee34df5cfe1.jpg Przed treningiem lekko ponad sugerowana porcja (17g) AllNutrition Hero Pump /SFD/Images/2016/7/14/6d03e58c7c994d04a97f167a4bbed065.jpg No i tym razem na treningu pompa znacznie lepsza, niż 2 dni temu gdy spróbowałem ten produkt po raz pierwszy. Po pierwsze wczoraj lekko [...]

/SFD/Images/2016/8/3/952d9d5c60ae4c8fada4dab5ed60d29b.jpg Bardzo dobry trening, chociaż przy podciąganiu nachwytem (które robiłem znowu jako jedno z wielu ćwiczeń w nowym planie - po długiej przerwie) coś dziwnie czułem w lewym barku, potem to samo miałem przy ściąganiu zza kark , którego nie robiłem prawie nigdy. Jakoś zawsze uważałem te [...]

[...] smaku, pewnie te kilkanaście dni bez problemu w lodówce wytrzymają i jak znalazł do niektórych posiłków :-)) wnc - My mieliśmy parę kilogramów więc to żaden problem przejeść, część zrobiona, a wczoraj kolejne 2 siatki otrzymałem to dzisiaj będą robione Remik - w sobotę to jest trening barków i łap , zapraszam czas byś się w końcu odmulił 8-)

za 6 tyg jak napisałem na poprzedniej stronie :-)) dokladnie 23.09 w piatek Remik - jak pisałem wpadaj na trening, to sie pomyśli :-D Jutro DNT , z rana w planach aeroby , no i dzień LC oby wypalił :P Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-11 22:46:21